今週も一週間お疲れ様でした〜(^▽^)/
今週は、トラブルに巻き込まれて不愉快な思いをしたり、
出張があったり、
結構ハードな一週間でした。
週末はおいしいものを食べて、
のんび〜り過ごしたいと思います。

さてさて、このブログではマタニティ・ヨーガのポーズを
ご紹介していきたいと思います。
妊婦の方はもちろん、
妊婦でない方にも効くと思われるポーズが多いので、
是非是非トライしてみてくださいね〜☆

マタニティ・ヨーガ　安産BOOKを数回通してやってみました。

今日はその中で、一番効果がある！！と感じた ポーズをご紹介しますね♪

それは、足のむくみ＆疲れを取るポーズです。

やり方はとっても簡単！！
(1)壁のそばで寝っ転がる。
(2)壁に足を立てかける。
　上半身と下半身が直角になるように。
(3)そのまましばらくキープ
(4)足を壁にかけたまま、開脚する。
(5)しばらくキープ。
(6)ひざを曲げて両足の足の裏を合わせる。
(7)しばらくキープ。
以上、終了！！

これだけでやっていると足がじーんとしてきて、
足を下ろした時にすっきりするのが実感できます！

たったこれだけのヨガをやるかやらないかで、
翌日は足がかなりすっきりします！！

気持ちいいんですが、
あまり長い時間やると
腰に負担がかかりそうなので、
やりすぎにはご注意くださいね♪

マタニティヨガ、とっても気持ちよくて
習慣になりそうなので、ヨガマットを物色中です(^0^)/

ワイラナ ヨガマットハイビスカス　【ヨガマットケース付】
カラフルなヨガマットで、疲れがちな体をすっきりとできそう！！


日本で唯一香りつきヨガマットCAN DO（キャンドゥ）ヨガ・ア・ロマ（4mm厚）26802 【ヨガマット】
香りつきのヨガマットでよりリラックスできそうですね♪
キャンドゥって100円ショップのみかと思ってましたが、
100円以外のものも売ってるんですね〜。

【私が使っているヨガの本】
マタニティ・ヨーガ　安産BOOK

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